3대30치는헬린이인데중량계속늘려야할까요.jpg

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3대 30이면 걸어도 못다닐거 같은데

아니 걍 벤치프레스 10키로 빈바. 데드 스쾃 10키로 빈바라고 생각하면 걍 평범한 여성수준정도임. 보통 20키로 빈봉으로도 못드는 여자들 많을걸. 쌀 한포대 무게니까..

ㄹㅇ, 아이 낳은지 얼마 안됬으면 조상님이 들어주실 만 하다

3대는 보통 봉무게 포함함

10kg짜리 짧은봉 있어

경량봉 중량봉 탄력봉 봉종류도 여러개고 무게도 다 다름.

자넨 조상님이 들어주나보다

보통 봉무게 포함한 무게일걸 유명한 말 있자나 '봉은 조상님이 들어주시냐'

10짜리 평봉에 20짜리 바벨달자리 만들어진봉 그리 있쥬.

어머니....ㅠㅠ

반대로 말해버린...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육이 당분을 다 빨아가서 뇌로 에너지가 안 가는 모습이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뭔가 이상하다 했는데 반대로 말하고 있네 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그정도면 재활치료를 받는게 나을거 같은데 운동할게 아니라

한계까지 치는게 아니라 재활용으로 적당히 운동 될 만큼만 해서 저 정도인거지

디스크는 헬스 도움됨

그 재활치료가 마사지 이런게 아니라 보통 저자극으로 계속 운동 반복하는 방식임 ㅇㅇ

3대 30은 측정한 게 아니라 드립이겠지...?

봉빼고 추 무개가 30맞것지

산후 후유증에다가 허리디스크까지 심하게 온상태면 봉 하나 들기 힘들수도 있어

자기 목숨걸고 목숨하나 만들었는데… 당연함

초등학생 급으로 체구가 굉장히 작은 여성분 일수도 있어...

3대 10 10 10 이라고 치면.. 한손에 5키로도 못든다는소리니까..

재활은 다르다

근데 여자인거 몰랐다고 해도 말이 심한것 같은데

3대30은 말이 안되는거니까 당연히 장난치는건줄 알았겠지

뭐 300 오탄줄 알고 농담한걸수도 있고

심한거 아냐. 여자라 하더라도 3대 30은 말이 안되니까 누가봐도 장난치는거라고 밖에 할 수가 없음.

30은 인간 평균에서도 한참 아래라... 장난치는 건줄 알았을 듯

3대 30이면 3대운동을 모든 힘을 다해서 각각 10kg씩 딱 한 번 들었단 소리인데.. 이건 헬스입문하는 헬린이가 아니라 재활치료중인 환자라고 소개해야지

난 내가 개노답 약골이다보니 농담처럼 안들렸는데 다른사람한텐 말도 안되는 일이구나.... ㅠㅠ 운동한지 5년 넘었는데 다칠까봐 3대측정 자체를 못함..... 평소 운동할때 드는 무게는 합쳐서 한 100정도 되고

3대30이면 장 보고 장바구니 못든다 ㅋㅋ

나머지 둘을 1씩 줘도 스쿼트가 28이면 앉았다 일어나지도 못한단 소리에요

30이면 누가봐도 농담으로 봄

그 개노답 약골이라는 본인도 추정3대 100은 가볍게 넘잖음 솔직히 사전설명 없이 3대 30쳐요 하면 오타거나 드립이라고 생각되지... 일상생활에서 10키로짜리 장본거 들고다니는것도 3분쯤 들고다니면 땀범벅에 죽을거같은데도 헬스장에서 3대 측정하면 350근방인데 30이면 자기 몸도 못 가누는거니까

헬린이라는 사람이 3대 30kg이면 그냥 송장임... 농담하는거라고 밖에 생각 못함.

애엄마면 애기도 못 안아 줌. 이 정도면 진짜 재활을 해야지 헬스가 아니라

3대 몇kg이 각 운동의 1RM을 측정한 후 그 무게의 합을 말하는 건데 1RM이란게 말 그대로 엄마 젖 먹던 힘까지 끌어 모아 딱 한번 들 수 있는 무게임 그래서 1RM을 측정하면 기진맥진 해야 되고 기진맥진 할 만큼 든 무게가 10kg 이라니 장난이라고 볼 수 밖에 없지

나도 허리디스크 지금 심하게 와서 걷는거 말고는 못하는데.. 수술안하고, 재활로만 치료하느라.. 근육은 다 빠지고 지금 자괴감 쩐다.. ㅋ 지금와서 생각하면 내가 무슨 헬스 트레이너도 아니고.. 뭐하겠다고 그렇게 거진 매일같이 미친듯이 운동을 했는지... ㅠㅠ 역시 과하면 안됨.

아 운동하다 터진거임...? ㅠㅠㅠ

근데 모른다고 했어도 저런말을 한거는좀 아니지않냐 ㅋㅋㅋ 마인드 글러먹었는데

3대 30이면 일상생활 불가능한 정도임. 누가 봐도 저걸 드립으로 생각하지 진짜라고 생각하진 않음.

3대 300의 오타라고 생각해서 가볍게 놀릴려고 한거겠지.

그런거 아니고 농담인줄 안거지 3대 30이며 혼자서 일어나는것도 힘들어ㅡㅡ;

BMI 15나오는 나도 친구한테 불려서 어거지로 헬스장 따라갔을때 3대 30은 가볍게 초월했었음 3대 10이면 드립이라고 생각 안하는게 불가능한 수준

유투버한데 그런거 바라는거아님

허리디스크가 운동만으로 증상이 좀 나아지나? 시술 같은거 해야하지 않음?

기립근 운동이나 등운동 코어운동 하면 근육이 자세 잡아줌

근육 늘려서 잡으려는건가 흐ㅡㅁ

가벼운 디스크같은경우 허리근육을 늘리면 어느덩도 도움이 된다더라

김종국 보면 됨

심한 돌출이면 돌출부 빼는 수술해야하고 심하지 않으면 주변 근육 강화해서 통증 완화 가능 근데 수술해도 나중에 운동해야됨

하반신 마비 와서 걷지도 못할정도 아닌이상 열심히 걷는거로 회복된다고 함

척추는 주사바늘 꽂는순간 평생 맞아야됨 하반신마비 요변실금 등 심각한 상황이 아니면 보통 걷기운동으로 통증경감 시키더라..

후원 메시지가 진짜 찐 아주머니체라 진짜 아득해지네ㄷㄷ

순간 개아찔했을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어쩌다 바한번 들어본 수준은 보통 삼대라고 책정은 안하지 걍 드립인줄알고 받았는데 찐이라 당황한듯

저 후원메시지 들어오자마자 뒷골 띵하지 않았을까. 아 ㅈ됐다...이런생가 막막 들면서

진짜 어...어? 아 ... 어쩌지? 아 일단 닥치고 사과부터 하자.. 일단 그게 제일이야 라는 생각이 들었을듯

여중생한테 데드 가르쳐주고 들라해도 암만못들어도40킬로든다

난 그래서 저렇게 단편적인 내용을 가지고 판단해야 할 때 웃을게 아니라 몸이 어딘가 편찮으신지 무슨 일이 있으셨는지 얘기하는 편...

하지만 응애 한마디면 3대 3000수준의 기적을 보여줄 수 있는 여성이지

진짜 아무리 못 해도 벤치프레스 빼고 스쿼트하고 데드리프트는 처음 헬쓰장 간 신입 여성한테 시켜도 20킬로 봉으로는 할 것 같은데....

출산 후유증이 심한 분 같아요

아! 제가 댓글을 잘 못 적었네요. 제가 얘기하려던 건 보통 여성도 저 정도는 드니까 본문의 유튜버도 처음 저런 댓글을 보면 장난으로 생각할 수 있겠다라는 얘기를 하려던 건데 내용을 너무 많이 생략해 버렸네요.

진짜 근력이 3대30 이라기보단 아파서 힘을 못쓰는 상황에 가까울듯